Ágyéki hátfájás kezelése, Please wait while your request is being verified...
Mindig fontos, hogy kiderítsük az okát.
A betegséget a kezdeti panaszok, a beteg vizsgálata, a hajlamosító tényezők kikérdezése és speciális vizsgálatok alapján azonosítják. Ha a probléma konzervatívan kezelhető akkor valamilyen mozgásterápiát kell választanunk a panaszoknak megfelelően.
- Havi ízületi fájdalom
- Derékfájás - Extragyógytorna Extragyógytorna
- A lumbágó - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?
- Ez az állapot az életkor előrehaladtával egyre gyakoribb és szinte mindenki megtapasztalja élete során.
- A nők derékfájásának leggyakoribb okai - Súlypont Ízületklinika
- A test csontos tengelyét a gerinc képezi, mely feszes ízületekkel összeillesztett csigolyákból áll.
- Lumbágója van?
Ezeket a gyakorlatokat napi szinten kell végeznünk. De itt nem áll meg a terápia. Attól, hogy megszűnnek panaszaink, ez nem azt jelenti, hogy többet nem is fognak kialakulni.
Fontos, hogy a gyógytornásszal elért eredményeket tovább biztosítsuk, ilyenkor érdemes személyi edzőhöz fordulnunk, akivel miután pontosan tisztáztuk korábbi problémáinkat és meghatároztuk céljainkat tovább fejleszthetjük fizikai állapotunkat. A gyógytornász, illetve edző által adott gyakorlatokat különböző kiegészítő technikákkal, terápiákkal is fokozhatjuk, mint amilyen a kinesio tape, SMR, köpölyözés stb.
A fokozott izomtónus lazításához fordulhatunk gyógymasszőrhöz, de akár saját magunknak is lazíthatjuk az adott területet megfelelő SMR-ezési technikákkal.
Fontos, hogy ne elégedjünk meg a panaszok megszűnésével, mindig törekedjünk a tartós panaszmentes állapot elérésére. Sportolás derékfájással Tudományosan igazolt, hogy a rendszeres és mértékletes testmozgás segít egészségi állapotunk fenntartásában, így segít a derékpanaszok elkerülése és megszüntetésében is.
A hátfájás típusai
Szinte valamennyi sport pozitív hatással van a derékfájásra, ha precízen felépítjük edzéstervünket és az intenzitást fokozatosan növeljük.
Fontos, hogy a választott sportágunk az adott területet megfelelően mobilizálja és a core izomzatot megfelelően erősítése.
Kedvelt sport tevékenységek derékpanaszok esetén az úszás, túrázás, falmászás stb. Tévhit az, hogy derékpanasz esetén kerülnünk kell a konditermi edzéseket, ágyéki hátfájás kezelése akár a futást.
Ha figyelünk közben testtartásunkra, a megfelelő a térd áttekintése gyógyult, akkor nem okozhat problémát, SŐT!
Ha nem vagyunk biztosak magunkban mindenképpen kérjük segítséget és egy szakemberrel építsük fel edzésünket! Mit tehetsz a derékfájás megelőzéséért? A derék panaszok elkerülésére a leghatékonyabb és legjobb módszer a mozgás!!!
Melyek a lumbágó tünetei?
Legyen az egyéni mozgásterápia, csoportos, gyógytornásszal vagy személyi edzővel ágyéki hátfájás kezelése. Így nem csak az ízületeket tudjuk megfelelő állapotban tartani, hanem testsúlyunkat is tudjuk kontrollálni. Igyekezzünk ágyéki gerincünk mozgását normál mozgástartományba tartani, az itt lévő szövetek, izmok funkcióját, erejét megtartani.
Fontos, hogy figyeljünk a helyes testtartásunk kialakítására, így biztosíthatjuk a csigolyákra eső megfelelő terhelést. A helyes testtartás kialakítását már korábbi cikkünkből megismerhettétek, ahol a rossz testtartás tüneteiről és következményeiről beszéltünk. Használjunk kiegészítő terápiákat. A szöveti letapadások oldására, izmok tonizálására gyógymasszázs mellett megfelelőek lehetnek a különböző fascia technikák, flossing terápia, köpöly kezelések, SMR eszközök használata, illetve kinesio tape kezelése is.
